co jeszcze

[...] największy problem, ponieważ w poniedziałki ćwiczę barki, ale mogę tylko co drugi poniedziałek bo zajęcia nie pozwalają inaczej, także co drugi tydzień do soboty dołączam jeszcze barki (w zasadzie mam zamiar, bo jak napisałem na początku dopiero zaczynam po przewie) nie wiem jak lepiej to zrobić w mojej sytuacji, a może wyjściem jest trening [...]

[...] ćwiczyłem przez około 5-6 tyg trening ogólnorozwojowy, obecnie od około 2-3ch tyg ćwiczę tak jak mi radziliście FBW 3x tydzień, po treningu około 30min aeroby, czasem jeszcze dodatkowo 1 raz w tyg rowerek lub z 1-2 razy w tyg basen (30-40 minut ciągłego pływania). Poniżej wrzucę dokładny trening, dietę. Chciałbym się podzielić swoimi [...]

[...] jesienna. Przynajmniej u mnie od tygodnia nie wyjżało słońce. Więc postanowiłem coś napisać o treningu powakacyjnym. Opierałem się na moich doświadczeniach, które sa jednak jeszcze malutkie, ale warto sie dzielic z innymi nawet małą wiedzą . No to jedziem Podstawowym problemem każdego wznowienia treningów na siłce, jest dobranie takiej taktyki, [...]

[...] znowu masci, kremy i kolejny antybiotyk - keflex. noi dochodzimy do dzis, bo ten antybiotyk biore caly czas. bilans tej walki jest taki ze nadal mam sajgon na twarzy do tego jeszcze blizny. pieniadze wydane na leczenie mozna by liczyc w tys zlotych (2,3-miesieczna kuracja u prywatnego kosztuje ok100zl + jedna wizyta 50 albo 100zl). przeszedlem 4 [...]

[...] Po pierwsze to dziwne jest to że nigdy mnie głowa nie boli i nie miałem żadnych urazów. Neurolog zabronił mi boksu na 6 miesięcy, wtedy mam przyjść na kontrolę EEG i zrobić jeszcze raz. Nie chcę czekać pół roku na sparingi. Neurolog powiedział że często się tak zdarza w wieku rozwojowym. Dodatkowo koledzy i trener z boksu mówią że tam na [...]

[...] press 2x 12-10 6. Pompki na poręczach 2x 12-10 7. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2x 12-10 8. Spięcia leżąc na ławce skośnej 3x 15 Oczywiście jeżeli sprzęt pozwoli, bo jeszcze na tej siłowni nie byłem ;-) Dieta na papierze wygląda tak: Zobaczymy jak będzie wyglądała w praktyce ;-) 1. Mleko 3,2% 300g Płatki owsiane 80g 2 jajka Oliwa z [...]

[...] to rollercoaster jedzeniowy. Jestem przekonana,że mój metabolizm nie żyje. I sama to sobie zrobiłam. Ale, nie ma co płakać, trzeba działać, dlatego tu jestem i wierzę, że jeszcze będę dumna ze swojego ciała:) Teraz jestem na etapie normalnego jedzenia(jakieś 2 miesiace temu przestałam sie glodzic, tak wiem, abrdzo mądrze..) Jestem pod opieką [...]

[...] i prowadzi w całości Kabo 2.Uczestnicy Może uczestniczyć każdy forumowicz-bez wzgledu z jakiego działu,w jakim wieku,z jakim stażem,i dowolnej płci. A jeżeli ktoś jeszcze nie ma konta na sfd? Wystarczy je założyć i zgłosić się do konkursu. 3.Zgłoszenia Zgłaszamy swój udział w konkursie w tym ,głównym temacie. Po zgłoszeniu zakładamy [...]

[...] poziom insuliny wzmaga proces lipogenezy. Więc jest to możliwe ? Troche to dziwne, bo to tak jakbyśmy byli na pustyni i dostawali tylko 5l wody dziennie i chcieli jeszcze zmagazynować troche wody ( np. wypijać tylko 4l ), żeby nam zostało ,,na później" - więc czy nasz organizm mając ZA MAŁO karlorii, na utrzymanie wagi ciała może [...]

[...] i chudniecie na przemian. Największą moja zmora są słodycze od których czuje się uzależniona. W październiku przestałam intensywnie trenować judo (chociaż czekają mnie jeszcze 4 starty ) i zaczęłam przygodę z dwubojem olimpijskim i z tym właśnie wiąże się moja motywacja a poniekąd przymus zrzucenia trochę kilogramów. Próbowałam kilka razy [...]

[...] jesli tak co by moglo wchodzic w ten zestaw 3. Czy trenujac i jedzac tak jak rok temu uda mi sie w tym samym czasie osiagnac to co wtedy ? (zaznaczam iz wtedy pracowalem jeszcze do tego wszysktiego fizycznie i podejrzewam ze to tez mialo duzy wplyw) 4. Stwietdzam ze jestem endofromikiem czy zostac przy diecie ujemnie zbilansowanej ostatnio [...]

[...] sklasyfikowali mnie jako bokserskie mięso armatnie, faceta z pustymi kieszeniami szukającego wypłaty. Dałem się namówić na powrót tylko dlatego, iż przekonano mnie, że chyba jeszcze coś w boksie mogę zrobić. - Minęły dwa lata od walki z Tysonem. Przez 24 miesiące nie miałeś na ręku rękawic, nie trenowałeś, nie miałeś nic wspólnego z zawodowym [...]

[...] są wiarygodne. -ogólnie prosiłbym o wyczerpującą odpowiedź, pomoc z dziedziny nie tylko treningu, ale także dietetyki i innych z tym związanych spraw. Pewnie o czymś jeszcze zapomniałem, w razie jakichś wątpliwości i nieścisłości proszę pytać, chciałbym, żeby to wszystko służyło mi przez nawet kilka dobrych lat (cykle treningowe, dieta [...]

[...] jest wieksza równość, tak zawsze ceniona w naszych kręgach kulturowych - brak pasów o którym już mówiłem, brak różnicowania zawodników to właśnie demokratyczny duch jeszcze z czasów starożytnej Grecji! Jest tylko trener i zawodnicy a ocenia się ich na podstawie faktycznych dokonań i zdolności a nie na podstawie koloru pasa. A teraz by [...]

Witam Do tego maila zabierałem się już parę razy ale zawsze wydawał mi się ,że to jeszcze nie pora, ale co tam raz kozie śmierć najwyżej mnie zlinczujecie . Jestem nowy na forum prosiłbym Was o poradę skorygowanie tego co robię źle. (Do wszystkich heiterów najpierw trochę poczytałem ułożyłem jakiś plan zacząłem go stosować a teraz pora na [...]

[...] że testosteron był na niskim poziomie "531" i zalecil mi branie coaxilu leku psychotropowego. po trzech tygodniach kazał mi powtórzyc jedynie prolaktyne i testosteron jeszcze raz prolaktyna 13.90 testosteron 662 wiec powiedział że przysadka itd jest odblokowana i ze jestem zdrowy ze wzgledu na to ze testosteron sie podniosl. Ok. wszystko [...]

[...] od nowego roku miał jakieś postanowienia haha, nie, to tylko takie zgranie w czasie :D). Wcześniej, od maja do listopada 2015 redukowałem, ale powiedzmy, że nie było to jeszcze 100% podejście. 2 tygodnie temu zacząłem swoją pierwszą poważną i przemyślaną masówkę. W 2017 roku planuję swój pierwszy start w męskiej sylwetce. Całość [...]

[...] polski, zawody międzynarodowe...). Z zakresu odżywiania mam już sporą wiedzę (jedyne mądre rzeczy, których się dowiedziałam pochodzą jedynie z tej stronki), jednak mam jeszcze parę wątpliwości. Moim celem jest wzmocnienie mięśni, nie koniecznie nabranie masy, da się tak? Ewentualnie 1-2kg. Według obliczeń moje BF to 15,5%. Co do treningów: [...]

[...] dietę, która na prawde miała bardzo mało kalorii. Każdy mi powtarzał, że jestem za chuda, żebym sie nie odchudzała ale ja się nie słuchałam. Teraz żałuje ponieważ jestem jeszcze młoda i dojrzewam a ta dieta nic mi nie pomogła a zaszkodziła.Było widać po mnie ze jestem chuda jednak z czasem zaczęłam zdrowo sie odzywiać , nie ważyłam już [...]

[...] 6miejsce , debiut okazał sie taki jak sobie wymarzyłem a chodzi o wszystko co działo sie dookoła , wszystko dokladnie opisane w starym dzienniku. Nastepnie zaliczyłem jeszcze 2 starty w IV Pucharze Bałtyku gdzie w Jastarni zdobyłem srebny medal a w Władysławowie brązowy. Od tygodnia tak naprawdę ruszyliśmy z masa i przygotowaniami do [...]